中性脂肪を減らす方法

中性脂肪を減らす方法

サラダ

仕事や勉強で忙しいと、つい食生活に気を配るのが面倒になってしまって、外食やコンビニ弁当の日が続いてるという方も多いと思います。

 

そういう生活を続けて一見元気そうに見えても、健康診断の数値を見てびっくりしたという方も多いはず。私も独身時代は中性脂肪の値が高く、結婚して数値を少しでも下げようと食生活を見直しました。

 

独身時代は一人暮らしだったので、毎日好きな揚げ物を食べ、野菜は全然食べていなかったようです。私が実践した方法は、中性脂肪の低下に効果があるといわれているオリーブオイルに変え、毎日たくさんの野菜ときのこを食べる、揚げ物は2週間に1度、卵は1週間に1〜2個、肉よりも魚を食べる、という食生活にしました。

 

食事を食べる時も、野菜を全て食べ終えてからおかずとご飯を食べ、中性脂肪の吸収を抑えるようにしました。この食生活を実践してから半年後の健康診断で中性脂肪の値は正常値になり、効果がありました。血液がドロドロになってしまうと怖いですよね。食生活を見直し、健康な体を手に入れましょう!


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