生活習慣病の予防

生活習慣病の予防記事一覧

コレステロールには善玉と悪玉に分かれており、善玉というのは余計なコレステロールを吸収するタンパク質と結びついた状態のことを指し、悪玉というのは全身の細胞へと流れてゆくタンパク質に結びついた状態のことを指します。悪玉コレステロールが増えてきますと血管壁に蓄積し血管の内側に入り込み、血管の内側で分解することなくコブとなって溜まってゆき、最後には血管の流れが悪くなり動脈硬化へとなってきます。どちらもコレ...

30代に入りますと緩やかに新陳代謝が下がってゆくのと同時に、脂肪の燃焼も悪くなってゆきます。この時に気になるのは中性脂肪の増加なんですが、中性脂肪が溜まる原因として大まかに上げられるのは、アルコールを含めた暴飲暴食・運動不足・遺伝体質の3つです。生活習慣と遺伝に分けられており、生活習慣の場合は日々の食事で必要なエネルギーが体内に入り込み体を動かすことでエネルギーを燃焼しますが、暴飲暴食をしますと必...

仕事や勉強で忙しいと、つい食生活に気を配るのが面倒になってしまって、外食やコンビニ弁当の日が続いてるという方も多いと思います。そういう生活を続けて一見元気そうに見えても、健康診断の数値を見てびっくりしたという方も多いはず。私も独身時代は中性脂肪の値が高く、結婚して数値を少しでも下げようと食生活を見直しました。独身時代は一人暮らしだったので、毎日好きな揚げ物を食べ、野菜は全然食べていなかったようです...

糖尿病はとても怖い病気ですよね。糖尿病は、一度なってしまうと治らないため、糖尿病になる前に予防をしておく必要があります。糖尿病の予防方法としては、バランスのとれた食事と適度な運動です。糖尿病を予防する食事としては、まずは食べ過ぎないことです。野菜を1日に350g以上摂取することを目標に、栄養バランスの良い食事を摂るように心がけます。そして、甘い物や脂っこい物という太りやすい食品は、控えるようにしま...